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关节痛之“痛风”同学～！

痛风是我们生活中比较常见的骨科疾病，因其反复发作且疼痛难忍长期折磨着患者，被称作不死的癌症。面对痛风，患者在遵循医嘱的同时，养成良好的生活习惯也是十分必要的：

痛风是什么样的病

痛风发作也被称作痛风性关节炎。是由于尿酸结晶在关节处累积沉淀而引起的。突发、红肿、剧痛是它的特征。发作的部位大多是大脚趾关节处、痛的部位通常是每次只在一个部位。发作后通常1-2周后变轻。

痛风易发作部位：大脚趾关节处、脚脖子、脚背、膝盖、手指关节等。

易患痛风的人：95%为男性；身体很棒、无论工作、还是玩，都弄得来的人居多。具体来说：喜欢剧烈运动的、工作狂、喜喝酒并且特喜欢啤酒的、肥胖者等。

痛风发作的原因是什么

尿酸值长期高，原本溶于血液中的尿酸开始结晶并在关节处聚集沉淀。由于紧张烦恼情绪、激烈运动或尿酸值突然不稳定等因素使得原本沉淀于关节处的尿酸结晶脱落了。白血球想把它排除出去于是白血球与尿酸的激烈搏斗开始了。于是痛风发作了！

痛风患者应怎样改善生活习惯

1-控制饮食的量把体重降下来

肥胖的人体重降下来后大多的人尿酸值会降下来。。

饮食的重点为一下的3点：

1、控制体重

标准体重：

男：身高cm-

女：身高cm-

举例：男身高cm，标准体重为-=65kg。

2、禁“三高”食物摄入

高尿酸及痛风患者要禁“三高”食物摄入——高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸；蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸；糖类如蔗糖会分解成果糖从而增加血尿酸水平。

3、少食富含嘌呤食物，积极食用碱性食物

高尿酸及痛风患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各种肉类、动物内脏、海鲜(贝类、鱼类)及菌藻类。

少吃产酸食物，多食碱性食物如蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蛋类等。酸性食物会使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而碱性食物可以保持尿液偏碱性，促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。

2-酒量降下来

关于饮酒（强烈建议滴酒不沾！）

高尿酸及痛风患者要禁饮酒。因为乙醇在体内会代谢成乳酸，易使体内乳酸堆积，对尿酸排除有抑制作用，同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。特别是在饥饿后同时大量饮酒和进食大量高蛋白、高嘌呤食物，这常常引起痛风性关节炎急性发作。另外，啤酒在发酵中会产生大量嘌呤，而且会致身体肥胖。因此，对有危险因素患者要禁饮一切酒类。

3-多饮水

由于尿酸是从尿中排出的，尿的量增加了的话，体内的尿酸当然容易排出了。除了心脏功能和肾脏功能不好，不能大量饮水的患者之外，每天饮水在ml以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。

（注：含糖量大的饮料，易引起肥胖、引起痛风发作，不宜喝得太多！）

4-进行适度的有氧运动

为了减肥和预防高尿酸易引发的并发症，强烈建议进行适度的有氧运动！因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。对体重超标者应选择有氧代谢比例大的运动项目。脂肪主要参与有氧代谢供能，而只有进行低强度的耐力活动时脂肪的消耗才比较明显。步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错选择，但锻炼时间应在30分钟至60分钟左右。总之，体育锻炼重在坚持，切记“一曝十寒”。

5-避免不良情绪

痛风患者，急性的人较多。这种类型的人，情绪易波动，尿酸值也易上升。为了降低尿酸，应避免过度劳累、紧张。

6-禁止吸烟

吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治疗效果。

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