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肘的放松

肘关节是上臂与前臂相连接的部位，起到控制前臂乃至整只胳膊重量的作用。在演奏时，如果肘关节向内或向外翻，会出现大拇指滑落到键盘外或掌关节塌陷的现象，也会影响弹奏力度和手腕的动作。因此，肘关节在任何时候都要保持放松。在弹奏琶音时，肘部要积极地、自然地协助手腕、手臂的配合，来进行手位的移动。在弹奏轻柔的乐曲时，肘关节轻轻抬起，根据旋律运动的轨迹而移动，带动着手臂来划这些旋律线条，能够获得相应的放松。

手臂的放松

手臂是可以传送整个上体重量的部位，弹奏时，用手臂自然的力量敲击键盘，以此来化解手臂的僵硬。在可以随意的甩甩手臂每次弹琴前，让手臂完全放松，然后在琴键上找到相应的感觉，做自由下落的动作，手指鼓起来并且要站稳，用手指支撑手臂所有的力量。在弹奏的音符保持的同时，可以随意晃动手臂，来检验手臂是否已经真的做到了放松。手臂在向前推动时，手指、手腕和肘关节可以适当地配合动作感觉和音乐感觉连接在一起。在弹奏车尔尼的第十五条练习曲时：

可以通过远距离的跳动来放松手臂，手指在弹奏完强拍时，手臂带动着手指快速离键并准确地弹奏远距离的音位上，从远距离的移动过程中，能够得到足够的时间化解手臂的僵硬。

肩膀的放松

从钢琴弹奏的意义上来说，肩膀是上身与上臂相连接的部位，也是整个身体动作传输到手指的一个中介。肩关节的松与紧，直接影响到背部、颈部以及手臂的运动轨迹，紧的状态会使身体由于不适应而产生酸痛的感觉，松的状态才能保持各个关节完全自如的运动。

在弹奏前，要学会把身体调整到能使肩膀完全放松的状态，找到肩膀下沉而自由的感觉时再保持这种感觉进行弹奏。例如贝多芬c小调第八钢琴奏鸣曲第一乐章：

在弱奏时，很多演奏者为了把弱的效果弹出来，就会不自觉地耸起双肩，耸肩的动作会缩小手臂的自如活动空间，无论是从外在的形象来看，还是内在的真实触键感受，都在一定程度上受到了紧张的压迫，最终，不但达不到弱奏的效果，还给身体造成了负担。在强奏时，肩部会有瞬间的高度集中、高度凝聚的时刻，在短促的紧张后要立即恢复自如、随意的常态。无论是强奏还是弱奏，很多演奏者都会由于多余的紧张而耸起双肩。在实践中，要时刻提醒自己放松，在肩膀发力结束后用手指来保持、支撑力量，肩膀要带动着手臂立刻放松，找到肩膀只有下沉的感觉后，再继续进行下一乐句的弹奏，经过慢速练习和反复练习，来体会放松的状态。

身体的整体放松

在钢琴弹奏中，并不是单纯的用手指、手腕等独立的关节完成的，而是手指、掌、腕、肘、肩乃至腰部各个关节在触键时的放松与紧张状态相互关联、相互影响、密切配合的结果。身体的各部位都具有独立性，但也具有整体性。各种技巧的针对练习中，除了所针对的关节作为主要的发力运作点之外，还需要与之相关的身体其他部位的协调运作，才能达到最终所需效果。只有将人体调节到最佳的统一状态，人的各部位才会得到充分的准备。无论是强奏还是弱奏、断音还是连音、快速还是慢速，在时刻准备集中注意力自信的弹奏时，保持瞬间紧张和迅速放松的节奏，才能用最好的状态来呈现最美妙的音乐。因此，钢琴演奏是个名副其实的从头到脚的全身运动；是全身各部位的高度配合、协调与统一。

编辑整理：Lily老师

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