随着年龄增长、身体老化，时不时会出现各种疼痛，五十肩（即：#肩周炎#）是比较常见的症头。而很多人明明什么也没做却一样得五十肩，究竟是为什么？又该如何改善？

没50岁会得五十肩？

原发性：推测与年龄、退化有关，50岁±10岁都容易有，越接近50岁几率越高。

次发性：各种损伤、疾病导致肩关节沾黏，包括「动太多」。因受伤不敢动也是常见因素。关键在于「动太少」。

五十肩常见的症状

睡觉压到肩膀会痛。

睡觉时因肩膀太久没动会疼痛，甚至痛醒。

天气冷的时候肩膀会比较不舒服。

穿脱衣服之类需要大角度活动肩膀的动作时会很痛。

如果你是女性的话，穿脱内衣这个动作时，肩膀活动会有困难。

手抬不起来，向前向上举无法度贴在耳朵上。

肩膀疼痛就是五十肩吗

可以

做出投降姿势(还是会痛)

可能为：

肌腱发炎

旋转肌发炎

肌腱钙化

筋膜发炎等

无法

做出投降姿势

五十肩可能性极高。

改善五十肩治疗、伸展都很重要

妥善治疗

如药物治疗、物理治疗、运动治疗、注射治疗等。

手指爬墙运动

面对墙壁，手指贴于墙。

手指往上爬，到最高点。

手指往下爬，到最低点。

量力而为，4~5分钟。

垂手钟摆运动

一手趴在桌上。

疼痛手自然垂放。

疼痛手前后左右摇摆。

可适度增重，如拿水壶。

温馨提醒：出现五十肩别忍着，应尽快就医，尽早接受治疗，可有效减轻肩部疼痛，防止病情恶化，从而保持肩关节活动度，加快疾病的康复。