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髋关节是人体最重要的关节之一，一旦髋关节出现问题，就会严重影响我们的日常活动。因此，保持一个健康稳定的髋关节对人的一生都是非常重要的。日常生活中有诸多因素会造成髋关节受伤，进而出现髋关节痛。那么，患有髋关节痛的日常注意事项有哪些呢？今天小鲨（百傲鲨）和大家聊聊。

01

养成良好的生活习惯

不良的生活姿势会加大髋关节患病的可能。如跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了，可能就会出现髋关节痛。小鲨建议朋友们在日常生活中可适当佩戴护腰、护髋带等护具，用于骨盆、髋关节、骶髂及低位腰椎的保护。

02

控制体重

体重的增加和发生髋关节痛有着密切的关系，肥胖是诱发及加重髋关节痛的重要因素，把体重控制在正常范围内，可以预防髋关节痛，促进髋关节痛的康复。

03

坚持锻炼，保护髋关节

锻炼可增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量。有效的锻炼可减少朋友们患髋关节痛的概率。小鲨建议朋友们日常可练习髋关节体操，这对髋关节保护是有一定作用的。

↓↓↓髋关节体操

04

穿鞋也有讲究

穿平底鞋并不是保护髋关节的最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。穿平底鞋走路的时间久了，也可能出现髋关节痛。小鲨建议朋友们，日常最好穿软鞋、运动鞋或者鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节软骨的磨损。

以上就是今天小鲨和大家聊到的髋关节痛的日常注意事项。另外，髋关节痛存在的根本原因是因为髋关节软骨磨损退化造成的，小鲨（百傲鲨）建议朋友们可每日坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），给关节软骨输送营养，帮助促进软骨再生，给予髋关节舒畅自由生活！

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