?当您觉得行走困难，甚至出现了突然跌倒的情况，就说明您的髋关节就已经出现了问题。在人体的大关节中，活动最多的就是髋关节，随着年龄的增长，老年人非常容易印发胯关节炎症和髋关节骨折等症状。

有没有办法缓解髋关节疼痛？

有！

就是它！

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相信您一定在社区里看到过这样的健身器材，它叫太空漫步器，学会正确的使用太空漫步器，可以很好的锻炼髋关节，缓解髋关节疼痛。下面就让专业健身教练吴建勇教您如何使用太空漫步器。

方法一

双腿练习

双腿练习，扶杠站稳后，膝盖微微弯曲，以髋关节为轴心向前迈步，如此周而复始，可以锻炼下肢的灵活性。

方法二

单腿练习

单腿练习，一条腿站稳，摆动另外一条腿，此方法可以锻炼双腿的平衡性。

■太空漫步期可以增强腰部、髋部、腿部的肌肉力量和肌肉耐力，对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力和肌肉萎缩等，具有很好的预防和康复作用。

想只知道具体怎么用吗？