退休干部老马，喜欢晚饭后甩甩胳膊健步走。四个月前突然感觉左侧肩膀疼痛，开始没当回事，觉着可能是不小心用力过猛引起的，歇歇就好。谁知第二天左侧胳膊抬起都困难，一抬高就感觉肩膀处钻心的疼痛。老马赶紧跑到当地卫生院，医生诊断得了肩周炎。在当地医院推拿按摩，针灸治疗，没什么起色不说，随着天气转凉，疼痛更加加重，刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣袋等都有一定困难，夜间疼得睡不着觉。家人建议到我院骨科治疗。骨科副主任蒋昊靖医师通过穴位注射缓解疼痛、关节腔注射润滑液，加上口服药物治疗，同时指导老马自我锻炼的方法，一周后来复查已经明显好转。两次治疗后老马的左胳膊已经活动自如。

肩周炎，肩关节周围炎是中、老年人的一种常见病，随着年龄增大，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱。在日常生活和工作中，肩关节活动范围大而频繁。手提重物和搬举重物时，肩部软组织承受着主要重量。长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力，使肩部软组织发生牵拉损伤和疲劳损伤，因而产生变性和退变。中医认为，肩周炎属于“痹证”范畴，其致病因素与风寒湿有关。主要表现为“肩痛累月，肩节如胶连接不能举”，故命名为“漏肩风”、“锁肩风”和“肩凝症”等。肩臂受风寒湿侵袭的机会也最多。例如淋雨时，肩部先被淋透，夜晚睡觉时，肩部经常是裸露于被子外面而受到寒凉的刺激。风寒湿的刺激会使肩部软组织的血管收缩，血液循环障碍，如此长期的累积性伤害，最终将导致无菌性炎症。

肩周炎的保健

误区一：多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。误区二：许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。误区三：专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

（1）忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的痹症范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。（2）忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。（3）忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。（4）忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：

弯腰晃肩法:

　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

爬墙运动:

　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

体后拉手:

　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

外旋锻炼：

　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

双肩内收外展运动：

　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

甩手锻炼：

　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

扶持牵拉1：

　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

扶持牵拉2:

　　患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。