沐沐妈最近刷微博，看到同样也成为新妈妈的艺人Ella（陈嘉桦）12日在微博上PO出一张照片，表示自己已经有了“妈妈手”。照片中，Ella的左手腕紧贴酸痛贴布，粉丝表示相当的心疼！
Ella感叹“传说中的妈妈手啊，但每一个自己的宝贝就是让人爱不释手啊！”今天沐沐妈就来和大家聊一聊“妈妈手”和怎样预防和缓解妈妈手带来的伤害。
我的妈妈是超人从踏出产房那一刻起，就要从柔弱的女子秒速变身成为强力女超人，天天一手抱着奶娃、一手处理家事，还要腾出时间挤奶（或泡奶）、喂奶、换尿布，还要轻手轻脚地帮柔软的小萌娃洗澡更衣，忙得好像有一千只手般，每只手都拿着不同东西蓄势待发！
不过这样“甜蜜的负担”也对妈妈健康造成影响。
事实上，许多妈妈与Ella一样，产后妈妈会长时间抱着宝宝喂奶，有时候连家务打理及采买生活日用品，久了会发现握拳或提重物时，手腕会产生剧烈疼痛，到医院就诊才知道患了俗称的“妈妈手”。
如何诊断“妈妈手”将拇指用另4指握住后，腕部向手指方向弯曲，如果引起剧痛，即可诊断有了“妈妈手”。
造成妈妈手的原因妈妈手的学名叫做“肌腱腱鞘炎”，就是下面画红圈的地方发炎了：
主要是因长期施力不当或过度使用的姿势不良而导致的。
抱宝宝姿势不当产后挤乳长时间维持过度伸展大拇指的手势。
施力不当或过度使用又没有好好休息。
会造成妈妈手症状的原因也与职业有关，包括手指反复点钞、盖章、使用订书机的会计和银行行员，或是整天重复贴卷标、转压零件的工厂生产线作业员，以及常单手端盘的餐厅服务员、园艺和花艺工作者等。
玩手机拇指用多了，也会造成妈妈手
研究证明，长时间用同一个手指，在手机上做出滑动点击的动作，时间久了会手指酸痛，严重的也会造成妈妈手哦！
减轻症状的方法休息：让肌肉休息放松，减少长时间拖住宝宝的频率，可以改婴儿车和背带的方式交替使用。
冰敷：敷10-20分钟，可以预防发炎加剧；冰敷有缓解之后，可以在局部热敷。
加压：使用弹性绷带缠绕患处加压。抬高：高度高于心脏。
如何预防妈妈手无论是患上妈妈手后的复健运动，抑或是发生妈妈手前的及早预防，以下的4个运动都对增加手指和手腕的力量非常有帮助。
急性期过后不妨以“不会疼痛”为前提，伸出双手跟着动一动吧!
按摩动作对大拇指根部至手腕处进行按压，单手按摩3分钟后换另一只手，每天可重复按摩多次。
肌腱伸展运动以大拇指指尖碰触小指的指尖，对于伸展大拇指侧边的肌腱有所帮助。
腕关节运动以其他4指包覆大拇指做握拳的姿势，再尽量以最大角度旋转、伸展手腕关节。
拇指肌腱训练手指套上橡皮筋做开合的动作，借着橡皮筋的弹性训练肌腱强度，等肌肉习惯橡皮筋弹性再逐渐增加条数，以不会产生急性剧痛或感觉无力为原则。
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