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五把松肩是开发肩关节的松沉之力。
松肩精髓：松肩出手，直指天突，中指一领走心经，双肩犹似铁打的双肩两昆仑，不能抽撤转换，外形不动，实则通过松肩功法的拉伸，间接地打开了肩胛韧带，直接起到了松筋拔骨，通络活节的功效。有功力的保障，双手五把变幻，妙手宛如山舞银蛇，原驰蜡象，高低起伏，随意变化。换言之，假如没把把肩、背、掌，指四位经筋松开，经筋不先拔到一定长度，则松的要领就难掌握，唯有松才能沉，沉才能重，重才会杀伤！欲体悟内家拳要旨，松肩是第一步。
搜图编辑一把平松肩，要求双肩不抽撤、不回手、不曲臂，在身不动，膀不摇的无预兆状态下，突然直臂起手，高不过顶，直奔对方天突穴或双目，令敌防不胜防。同时脚下始终保持弓崩桩态，踩提蹬撑，前阴后缩，气贴脊背。出手三阴指，如长矛，似利剑，回手龙须钩刁带似皮条拉回，轻搭重放，收至极限。往返循环盘练，双手交替穿掌松出，法根妙在回手的叠肩，整个过程不驼背、不挺胸、不前俯后仰，不耸肩、不起伏、肘不外拐挎，此即是典型的“出手如钢挫，回手似杆钩”。活步盘时，要有“夜黑不知身何在？一灯引你到黄山”的大气，出手夜战八方穿林步，一心找眼，是谓上松肩。
二把挂松肩，回手挂至耳旁，高于眉梢，低于头顶。二法主要粘连走化于力大死顶之人，拳意就是太极的引进落空。根本活在挂耳后的吊肩穿梭，双手似行船亦称引松肩。
搜图编辑三把反松肩，走的是缠丝劲、扭丝力。此法巧使诈，骗的是败式设伏，走的是回马枪。抽身点打肋下章门穴，章门穴经属：足厥阴肝经，系足太阴、厥阴，阴维之会，肝之募穴。点中后，冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。点佛心常在引手后败式点打，周身滚化缠丝，螺旋拧裹，身法合八卦，身形走S形阴阳鱼，暗含肩部擒拿锁固，跌法穿裆靠。回身可偷裆，翻身可发力，窍要全在折叠间。
四把吊松肩，暗藏“五行镖手”惊上取下。胯下自然起手三阴指，掌心向前、向上如丢掷飞镖，不停顿，回手内卷于胸前腋下，吊肘掩面，从容滚臂下插，小指朝上，拇指朝下，掌心向外，另手辅助做掩手回折，如此不停，循环柔盘，高吊下伏，暗怀杀意，无穷变化藏玄机。
搜图编辑五把下松肩：松肩手型三阴指，由腋下叠肩往下松出，力达指尖，求得是铁指寸劲。插裆到位一瞬间，手腕抖弹，如抓阄般撕裆回提，双手交替盘之，力量均整，合乎！法度，全赖脚下弓崩桩的蓄发，如箭在弦上，不得不发。此法同时，也是太极“指裆捶”。
