肩膀疼痛严重影响日常生活，比如提不了重物；睡觉不能随意翻身；举胳膊在高处拿个东西也会受限……而肩膀疼痛的原因也有很多，有的人是因为肩臂长时间受风、寒、湿的侵扰，有的人是因为自身性免疫疾病，也有的可能是某些疾病引起的放射性疼痛等。

我们医院治疗，而今天小编给大家分享几个在家里自己就可以按摩的保护肩臂穴位，在治疗的同时多多按一按，不仅能帮助缓解疼痛，也能起到预防保健的效果。

肩前穴

肩前穴主治肩臂痛、臂不能举，能够疏通肩部经络，是经外奇穴中上肢穴的首选养生保健穴位。有经验的老中医很多会选择针灸该穴，对于肩臂疾患有很好的治疗效果。如果有肩臂疾患的人可以经常按摩、艾灸此穴位进行养生保健。

肩前穴位置:位于肩部，正坐位垂臂，当腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点。按摩肩前穴方法:用拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘，点按并做环形按揉肩前穴(手臂下垂在腋前皱纹处向上1.5寸)。持续按揉，以有酸胀感时为宜。肩前穴对于预防肩臂酸痛、手指麻木效果较好。

秉风穴

秉风穴主治肩胛疼痛、上肢酸麻，对于由运动不甚所导致的肩周炎、肩胛神经痛有不错的疗效，经常按摩秉风穴可以散风活络，被称为“肩痛不举的奇效穴”，可见其对于肩痛的疗效还是很不错的，如果有肩痛不举症状，不妨每天坚持按摩秉风穴，或许会有意外的收获。

秉风穴位置:位于肩胛部，冈上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。按摩秉风穴方法:用拇指指腹按揉秉风穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中每次按摩5分钟，每天按摩2次。

肩贞穴

肩贞穴主治肩胛疼痛、手臂不举、肩关节周围炎等，经常与肩髃穴、肩髎穴等配合治疗肩周炎，效果甚好。经常艾灸肩贞穴可以舒筋利节、通络散结。对于肩周炎症的治疗有很好的辅助疗效。有肩周炎的患者不妨记住这个穴位，没事的时候就在家多按一按，揉一揉，掐一掐，会起到好的养生之效。

肩贞穴位置:在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩肩贞穴方法:用拇指指腹按揉肩贞穴，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2～3次，坚持长期按摩。

臑俞穴

臑俞穴一直被叫做“肩臂疼痛的克星”，对于肩臂疼痛有好的治疗效果。长期按摩可以舒筋活络，通利关节。经常配合肩髃穴、曲池穴对肩臂疼痛进行治疗。

臑俞穴位置:位于肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。按摩臑俞穴方法:用食指中指无名指三指的指腹先放在臑俞穴位置，点按臑俞穴，每点按一次再做一个旋转按揉，每次5～10分钟，每天按摩1～2次即可。也可以选择用艾条灸此穴进行保健养生。

曲垣穴

曲垣穴可以疏风止痛缓解肩周疼痛，具有舒筋活络的功效。经常配伍天宗穴、秉风穴治疗肩胛疼痛，配伍大椎穴治疗肩背痛，对于疼痛的缓解比较明显。日常生活中，如果因某些非外力原因所致的肩部疼痛，按摩此穴是不错的选择。

曲垣穴位置:在肩胛部，冈上窝内侧端，当臑俞与第2胸椎棘突连线的中点处。按摩曲垣穴方法:用拇指指腹按揉曲垣穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩10～15分钟，每天按摩2～3次，坚持按摩。

肩部疼痛对我们的生活影响很大，平日里我们除了做以上的按摩保健，也要注意肩部的保暖，注意饮食的均衡，注意适量的运动增加身体抵抗力，最重要的是:医院治疗，在医生的诊疗之下，用科学的方法去应对疾病带给我们身体的考验。