大家都知道，我们的肩部是运动特别容易受伤的一个部位，一次简单的冲撞或者摔倒都可能导致肩部脱位甚至肩袖撕裂。有时候你会感觉胳膊嘎嘎作响，那就要认真听听下面的语音哦。

此次我们邀请到了北医三院运动医学科的崔国庆教授为大家讲讲“肩袖”。

崔教授语音实录（有删节）：

听众朋友大家好，我是北三院运动医学崔国庆医生，那么我今天想给大家分享的题目是“怎么发现你的肩袖撕裂了？”

肩袖是个啥？

肩袖损伤在运动损伤中也是一个比较常见的一个损伤。那么肩袖呢，很多人可能不是很熟悉，但实际上肩袖是咱们肩关节这个包绕肱骨头最重要的。紧挨着它的一组肌肉，它把肱骨头包着跟一个袖口一样，所以我们叫它肩袖。

肩袖作用是什么？

主要是把肱骨头紧紧固定在于这个方向，稳定的一个作用同时有一定的动力能带动他起始的活动。所以说这组肌肉对于肩关节起的作用是：非常重要的稳定作用，还有带动他起始的活动，所以也就是说肩袖是健康的，肩关节就可以带动他发力；如果肩袖是不健康的你的肩关节发不了力，你就会觉得疼，没有力气，同时呢也可能会有一定程度活动受限。

肩袖的原因是？

那么都有些什么原因导致肩袖损伤呢？那我想首先是跟你的肩膀的形状有关系，也就是说因为在肩袖的上方是肩峰（这个词可能大家都不熟，是一个顶盖），而这个顶盖（即“肩峰”）如果是平的，那么你这个头在这转动的时候摩擦力就小。但是呢如果这个顶盖是弧形或钩型的，那么在转动的时候你这个顶盖这个尖就跟你的肱骨头反复的撞，反复的撞你的肌腱就容易脆，脆就特别容易伤，所以这个和肩部的形状有关。

生活中怎么判断自己肩袖/肩峰是否健康？怎么知道你的肩峰形状不好呢？

假如说你年轻的时候你肩的运动多了你肩关节就嘎达嘎达响，可能有问题，最好是照一个肩关节的外围X光片就能发现你的形状不好。这是早期，应该说什么病都是这样，早期发现非常有好处的。

那么应该说最能引起你的注意的是肩关节疼，活动的时候疼，尤其是抬肩的时候或者肩以上活动多了以后会疼。那么疼的位置大概就在肩峰的周围，这说明你是肩袖的问题，最最明显的是什么呢，如果你在抬肩的时候疼，抬过去了就不疼了，那通常是肩袖的问题，我们叫做疼痛弧。这类病人应该说绝大多数都是肩袖的问题，他和肩周炎不一样，要提醒大家注意。所以不是在于疼的厉害，而是在于疼的角度。如果在这个角度疼，就可能肩袖伤。那么肩袖伤了，它的表面一般就不平整。所以在肩转动的时候就会出现响声，嘎达嘎达响。所以这也是你会发现你的肩可能有肩袖损伤重要的东西。

如何发现自己是否受伤了呢？

除了疼就是背手有限制，比如说系胸罩，以前能系上现在到这疼了系不上去了，那是有问题了。或者是还有一个方面是你没劲儿了，特别容易累，也就是抬肩的时候正常人抬一会没有问题，如果你抬着肩例如说开车，开车时候把着方向盘肩是抬着的，过会觉得特别酸，那就不对了。或者你用电脑，你的肩也是抬着的，使一会也是肩特别酸，没劲儿，累或特别疲劳，也说明有问题了。

或者肩以上拉一个重东西比如说拉一个箱子你把它放在行李架上你举不上去了，这都不对。老太太呢可能是夜里拉被角拉不起来了，往高处放东西不行了。这都读说明他的力量，在肩以上活动时力量比较差。这就有可能说明肩袖伤了。那么肩袖伤了呢，程度不一样。有的呢是刚刚损伤，有的呢是部分撕裂，有的是全侧撕裂，还有的是撕的特别大，整个都撕了。程度不同对他的影响也不一样。有时更重要的是他是一个阶段。不是一下子变成巨大撕裂，经常有的时候就是一点一滴变大了，所以怎么能从早期把这个病早发现早治疗，避免他撕的越来越大，最后可能大的都缝不上了。

我觉得能够正确的早期认识到自己的肩疼是不是由肩袖撕裂引起的，这个问题还是非常的重要。希望今后大家再碰到肩膀疼的时候自己能够辨别清楚，能够及时的找医生去看一看，避免这个撕裂变得越来越大。