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昨天，有一位网友找我，是个厨师，说他有腰椎不适，左肩膀疼痛，左脚跟胀疼三个不适的地方。具体了解到他的状况以后，我觉的不是个例，很值得我写一些，对广大厨师和对其他的职业也有很大的借鉴意义。

他说：“我身体不是很好，天天要工作，想习武，但不知道如何做？”

我问：“您身体有什么情况呢？”

他说：“我的腰椎有点问题，左脚外侧从小腿到大腿，腰都疼，左手肩疼。”

我好奇的问：“你是做什么工作呢，或者你的工作状态是什么呢？”

他说：“厨师。”

我问：“你的腰椎很疼吗，这种不适有多久了呢？”

他说：“以前有几次疼的很厉害，后来搞了药，加上坚持锻炼，现在好多了。十多年了，腰疼十多年，脚疼只有一年，左脚外侧胀疼为主，有时候晚上都疼醒。”

我问：“你胖还是瘦呢？

他说：“不胖不瘦。”

我问：“你厨师也干了十来年吗？”

他说：“二十年。”

我问：“你做厨师是白天做，还是晚上也要做呢？”

他说：“本地要八点下班，外地要九点以后。”

我问：“你现在左脚那个地方疼的厉害不？”

他说：“去年到今年左脚都疼，现在快步走，好很多。”

我问：“你是站着炒菜是吧？”（这个问题有点low,其实不low）

他说：“是。”

我说：“左手握着锅，锅的重量比较大，直接压迫腰椎和左肩膀，还有你的左脚。久而久之，就会出现劳损，气血不畅，疼痛就出现了。”

他说：“应该是这样。”

多年前，父亲就跟我说，很多的士司机多有腰突的症状，我问为何呢？父亲说，长时间的以一个姿势坐很久，司机的腰椎就会受到压迫，久而久之，腰椎的气血不畅，腰突就容易发生。

原来不仅只有司机会出现这种因长期保持一个姿势导致气血不畅所致的症状，厨师长时间的以一个姿势左手握着锅炒菜，有时候还要大力的拿起锅翻腾里面的菜肴，就会压迫身体的左侧。

我当时问父亲：“司机也要吃饭养家糊口，如何防止呢？”

父亲说：“人要经常锻炼，像我教的一位司机就是每天清晨让他站马步桩打拳，每天气血都通畅一次，即使工作再累，他也不会出现这种类似的劳损。原因就在于畅通，若是他不锻炼，久而久之是个人多数会出现腰突，因为坐的时间太久了，压迫的太久了，不出现的概率非常小非常的小。”

如果你经常保持一种姿势工作，这种姿势是否给身体带来压迫，导致身体不平衡，气血不畅。一定要注意到自己的身体，劳损不是一天两天出现，而是久积而成！其中的解决办法之一就是每日清晨起来站马步桩打会拳，保持习惯，不仅能让身体内部畅通气血，还能增长内力！

作者

作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的