一到春季，老年朋友的各种关节疼痛又开始反复发作，膝关节痛得不敢使劲…该怎样保养关节？来听首都医科医院骨科副主任医师郭恒冰带来的健康“叮”一下↓
您的膝关节疼，原因为何？
其实，困扰中老年人群导致膝关节疼痛最常见的疾病就是骨性关节炎，究其病因就是退变，也就是老化；膝关节骨性关节炎的症状早期表现是上下楼梯疼痛或是蹲起疼痛，继而发展到走平路时疼痛，最后直至休息时疼痛或者夜间痛；好多重度骨关节炎的患者还会有膝关节反复肿胀、关节积液的情况。如果没有这样一个逐渐的发展过程，或者疼痛肿胀以小关节为主比如手指足趾关节，而且疼痛与活动量无关，就有可能是类风湿性关节炎；另外由于体内尿酸过高引起的痛风性关节炎也很常见。
您的膝关节疼，医院检查吗？
对于老年朋友而言上下楼梯、做蹲起动作或劳累后偶尔出现膝关节疼痛，休息后就能缓解，只需要注意保持日常适度的锻炼，并且避免运动过量，就不必过度担心。如果膝关节疼痛频繁发作，或者休息后不缓解，并且伴随关节肿胀、甚至夜间或休息时也出现疼痛，医院就诊了。
哪些动作、什么姿势，对膝关节造成的损伤较大？
需要尽量少做蹲起动作、上下楼梯或爬山；此外膝关节旋转的动作比如跳舞、打球；或是剧烈运动如快跑、跳跃等动作对膝关节的损伤也很大。可以尝试一些静力性运动如靠墙蹲马步、伸膝绷腿，或是相对温和的运动比如健步走、骑自行车等。
单纯骨关节炎，膝盖疼起来，是该热敷还是冷敷？
如果单纯是由于骨性关节炎引起的疼痛、并且关节没有明显的肿胀，可以适当温敷而不是热敷，因为过热会引起关节肿；如果不小心损伤到关节后，就不能再热敷了，应该用冷敷的方法止痛、消肿。
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