四月正是春季好时光，但是季节更替时期，往往有气温不稳定，阴晴不定等情况，这时候类风湿性关节炎患者稍有不慎，就会出现病情复发，关节僵硬疼痛，活动困难的情况。医院风湿免疫病诊疗中心汪平平主任提醒，换季时节最容易出现类风湿病情复发的情况，要想缓解关节病症，可以从下面三个方面来试试。

运动保健：关节运动为主

1

关节运动

　　1.屈指运动—由拇指依次与食指、中指、无名指及小指指尖对指成“O”形，然后伸直5指呈扇形张开；

　　2.伸指运动—与屈指运动顺序相反；

　　3.圧指运动—手掌心向下放于桌面，另一手掌根部交叉垂直压于前一手背，轻轻向下加压，使该手指关节伸直；

　　4.对指运动—拇指尖和食指尖对指；

　　5.滑指运动—掌心向下置桌面上，不移动前臂情况下，各指尽量滑移向拇指侧，有困难时可由另一手协助，同样运动另一手，注意锻炼中保持手、腕、前臂在同一直线上。腕、肘、肩、膝的屈、伸运动可参照上述。

2

耐力锻炼

　　步行时结合甩臂；太极拳、瑜伽也可以很好地调节患者整体的身心状态。正所谓“正气存内，邪不可干”，经常参加体育锻炼的人，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者要强得多。

情志调护：消除紧张恐惧，保持乐观

　　类风湿关节炎患者病程长，每于秋冬季节易反复，出现关节肿痛、活动障碍等，患者容易出现自卑、焦虑、失望、抑郁等负面情绪，甚至产生厌世的想法。所以在日常护理工作中，应尽量消除紧张恐惧的心理，保持乐观情绪，学会处理疼痛和药物的副作用。即使在治疗中，病情也可能反复，患者应与医生密切协作，探讨原因和处理办法。

饮食调护：少喝牛羊奶，以素食为主

　　一、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物；少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物；少食甜食，少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

　　二、正确选食：以素食为主，适量选食富含维生素E、C、A、B族等丰富的蔬菜和水果，以及动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。

　　此外，避免风寒湿邪侵袭，还要防止受寒、淋雨和受潮，特别是关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

春季气温多变，尤其是早晚温差大，类风湿性关节炎患者在此时最需要做好预防保护措施。对于类风湿性关节炎反复发作的患者来说，医院系统化治疗。只有通过规范治疗，才能恢复健康，避免类风湿病情加重患者饱受病痛折磨。

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