随着家庭年收入和家庭年总花费、文化程度的增加，健康期望寿命会呈上升趋势，说明交过经济水平和医疗经费的投入有利于延长健康期望寿命。经常锻炼的人群健康期望寿命较高，提示我们应该选择健康生活方式，加强体育锻炼，提高身体素质和健康状况。医学技术可以延长我们的生命时间，但不能保证健康的生命质量状态，要提升生命质量，还需要坚持体育锻炼。

采取以下这些措施有助于预防骨关节炎：

保持适当的体重过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损，适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

避免关节过度运动中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节剧烈摩擦，导致关节损伤。

平日需要加强肌肉力量的锻炼通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。

中老年人可以使用拐杖辅助行走中老年人使用拐杖可以明显减轻膝关节上的压力，达到稳定关节，减少损伤，减轻疼痛的目的。

在骨关节炎的预防措施中，骨科医生提倡将游泳作为强身健体的主要方式，因为游泳时人的心肺等主要脏器能够得到充分的锻炼。游泳时，人体处于平卧或者仰卧状态，主要持重关节的压力很小，不足以造成关节损伤。爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等，一度被人们认为是健康的运动方式，但实际上这些运动都是在膝关节持续负重下完成的，会导致骨关节炎的发展，不利于骨关节炎的预防。

内容转自：骨科51

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