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花姐有一个朋友，平时一伸伸胳膊腿儿，
关节就“咔吱咔吱”的响，
花姐听着总感觉她要脱臼...
但是人家自己倒是挺习惯的~
直到最近看留言发现好多朋友都有这种经历，
练瑜伽的时候关节总是发出这种“渗人”的声响，
于是花姐就去给大家找了找到底是怎么回事。
先给乃们上一张图
人体中最常见的关节是运动关节
如指关节和肩关节等
关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起
关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂
这种物质包含可溶解气体
我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体
迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出
关节囊释放“气体”的时候
我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音
我们轻轻的折叠手指关节，经常能听到这样的声音
最重要的是即使听到了这个声音
我们的手指没有任何疼痛的感觉
我们在瑜伽练习时听到身体其他部位
发出的声音和这个完全类似，只是位置不同
你会发现我们的关节响动过后
体位的幅度可以继续加深
这是因为气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好
但你可能会注意到
你无法让同一个关节立刻再发出啪啪声
为什么会这样呢那是因为释放出去的气体必须
被关节滑液重新吸收后，它才能再次发出声音
这个过程大约需要15到30分钟
虽然关节啪啪作响不会导致关节炎
但它会减弱关节的握力
这就要求我们在进行瑜伽体位练习时
听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统
用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重
关节是我们运动系统的中枢
通常的运动损伤大都和关节损伤有关
避免关节损伤最好的办法就是增强肌肉的力量
因为肌肉是我们运动系统的动力
当肌肉能量启动后我们的关节就可以被解放出来
关节韧带是用来保护关节不受伤害的
那么瑜伽的练习是不应该以拉伸韧带为代价的
听到关节响动的声音，如果没有疼痛的感觉
这个响动本身对身体健康影响不大
但是请立即启动关节周围的肌肉能量
这样才能有效保护关节不受伤害
如果，关节发出异响
这时就预示着关节出现问题了
临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等
这种病理性弹响
在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见
判断关节响是否暗藏着健康问题
还和人的生活状态有很大关系
一般来说，生活清闲的年轻人
出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤
而工作压力大，经常劳累的人一旦出现
则更多的要考虑局部关节软骨的损耗了
特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少加大了关节摩擦的损耗，更容易听到这种响声了
教师、编辑、白领等这些常年伏案工作的人
时常会关节“响”，而这种响声的出现恰恰在提醒人们
要保护我们的关节哦！
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