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冬日街头，我们经常见到一些身穿大衣、羽绒服，配九分裤，脚踩单鞋、运动鞋的年轻男女，这样的“露脚踝”着装堪称潮人必备穿搭，它在视觉上让人感觉腿部线条纤细而修长。

然而，如此有“风度”的穿搭可不是人人都能尝试!冬季露脚踝，看似美丽冻人，实是以健康为代价。

近日，一场降温降雪后，渭南一大四学生因穿衣“露脚踝”，医院。连续挂了一周吊瓶依旧咳嗽不止，体温都在39℃左右。去年，也曾有报道称女子学韩剧穿打底裤露脚脖被冻尿血。

一、冬季露脚踝是拿健康在博弈

人体感到寒冷时，免疫力就会下降，此时细菌最容易乘虚而入，脚部是人体的第二个心脏，脚踝受凉会对身体造成一系列损害!

医生介绍，脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织。如在气温较低的环境中长时间裸露脚踝，可致踝关节疼痛、腿寒，引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，若不注意脚踝的保暖，在湿冷天气里，寒气从脚踝钻进体内，不光引起痛经，导致体寒加剧，还能导致发烧、感冒等。

过度受寒极易诱发全身内分泌紊乱，脏腑失调，本就有月经问题的女性，寒气还会通过脚踝上升，导致经期血块，腰腿酸痛，甚至痛经和尿血，而男性则会肾气虚!

所以，冬季最好不要露脚踝，真正的时尚不应该以出售自己的健康为代价!大家外出的时候一定要护好脚，以免脚部受凉使抗病能力下降，睡觉时也别把脚晾在外面。

二、冬季人体这些部位最怕冻

百病从寒起，很多疾病是冻出来的。冬季追赶潮流的时候，也要注意保暖，除了脚踝，身体这些部位也很怕冻。

①胃部保暖：预防胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。

寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

②小腹保暖：预防宫寒痛经

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。

而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。

若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。

所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。

③腰部保暖：预防腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。

天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。

④头颈部：预防头痛

很多女性都是长发，冬季头发不容易干，如果不及时吹干而外出，头部受寒很容易导致头痛。此外，湿头发披到颈部，极易使大椎穴受风寒。如果大椎穴受寒，将使阳气大大受损。

因此，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

⑤膝关节：预防老寒腿

很多年轻女性喜欢短裙，殊不知，膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，关节局部肌肉和血管收缩，导致关节疼痛、老寒腿，出现腿部酸、麻、胀痛、沉重感。

冬季不要露膝，老人可以带上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。

三、冬天保暖，多得是你不知道的事!

①喝酒能御寒?酒后会更冷

喝酒后，人的身体的确会觉得暖暖的。这是因为人在喝酒后，会使得心跳加快，血流循环加速，肌体的代谢加快，外周小动脉迅速扩张，从而加速了热量的散发，将体内的热量快速运送到皮肤表面。人就会有一种全身热乎乎的感觉。

但这种温暖是暂时的，因为喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，会更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。

当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。若酗酒，不仅起不到御寒的作用，反而会出现酒后更冷的现象。

建议：少量饮酒可以，切记贪杯，喝完酒不要吹风。

②吃火锅保暖?因人而异

吃火锅之所以会觉得暖和，主要是因为火锅里含有大量辣椒。而辣椒的主要成分是辣椒素，能促进血液循环，可去除身上的寒气，起到一定御寒的效果，但辛辣食物对胃肠伤害很大。

建议：应根据不同的体质来选择海鲜、羊肉、菌类、麻辣等各种锅底。如阳盛、体质强壮人，不宜吃火锅。那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反，气阴两虚者，应少吃或不吃火锅。

③暖宝宝取暖?小心低温烫伤

暖宝宝不能长时间贴着，小心低温烫伤。眼下许多取暖贴由于含有铁粉、活性炭、吸水性树脂等原料，在揭开包装遇到空气后就开始发热，能保持51℃～60℃约12小时。

因此天冷时，很多人喜欢把取暖贴贴在腹部、颈部、腿部，甚至有的人还喜欢贴在贴身的衣服中，殊不知这样做会有低温烫伤的危险。而低温烫伤的危险是皮肤会出现过敏、瘙痒、红肿、水泡、脱皮的现象。如处理不及时，还可能发生溃烂。

建议：取暖贴不可长时间贴在身上，最好3～4小时就更换一次，此外，皮肤热敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者、儿童、孕妇都不宜使用。

④电热毯取暖?小心皮肤干

这种取暖方式不可取。因为长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。而且通宵使用电热毯，也有低温烫伤的危险。特别是血液循环不好、感觉迟钝的老年人，身体直接接触电热毯的部位出现皮肤问题的危险更大。

建议：若一定要用电热毯，记住不要开通宵，可在睡前加热使被窝暖和后，就关掉电源;过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤;使用电热毯保暖，应注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。而老人和小孩、出汗较多人群，最好不要用电热毯。

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