第一,要尽可能地避免“冷”和“潮”,肌肤不可接触冷水,注意降低居室湿度;第二,宜穿吸湿性低的内衣,床单、被子也要经常晾晒;第三,要控制高脂肪饮食,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品,还要多吃蔬菜水果;第四,要积极预防和治疗感冒、气管炎等呼吸道疾病,避免因这些疾病导致风湿性关节炎的发作或加重

风湿性关节炎是风湿病的一种表现,主要症状是周身关节(尤其是膝、肘、腕、肩等)的红肿疼痛,这种疼痛不是固定的,而是游移的患者活动受限,同时伴有发烧气象条件对风湿性关节炎的影响更大更直接,所以患者必须在衣食住行和生活习惯上多加注意

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老年性关节炎,一般左手手腕关节痛多发生在50岁以上的中老年人,其特征为关节软骨变性和唇样骨质增生,常发病于某一关节,尤其是负重大、易于劳损的大关节(如膝关节、髋关节等),症状为关节酸痛和关节动作僵硬感,在剧烈降温和湿度突增时,关节酸痛症状会加重,此时,关节活动时常可听到摩擦音,关节局部有轻度压痛所以,预防老年性关节炎,要注意在天气变化后进行适当的活动,使关节的僵硬感减轻或消失;急性发作(表现为剧烈疼痛)时,应限制活动,多作休息;治疗方面,在医生的指导下,进行局部热敷、按摩、理疗,均可减轻症状,再加上药物治疗,常常会取得较满意的效果但老年人切莫为了省钱,接受江湖医生的“治疗”

生活中,比较常见的关节疾病有三种,一种叫老年性关节炎,另一种是风胯关节痛怎么办湿性关节炎,还有一种就是“老寒腿”病——反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为“老寒腿”这三种关节疾病的致病原理有所不同,但发病概率和程度均与天气变化有一定的关系临床发现,当前后两天的日平均气温变化超过3℃时,关节炎的发病率明显增加传统中医也认为,“老寒腿”的病症与天气有关,阴寒和湿冷是最关键的致病诱因

“老寒腿”是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微微出汗为度,贵在持之以恒“老寒腿”的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作,试图达到锻炼、消痛的目的这老年人膝盖痛怎么办样做其实是不科学的,因为半蹲时髌骨所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使骨性关节疼痛加重采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛可能有效,但须得有耐心才能效果显著

□霍雨佳

当然,以上三种关节疾病并非绝对独立存在,关节病也还有其他种类,但无论如何,患者的自我保健都十分重要有专家总结出一串保健口诀,关节病患者不妨参考和实践:“重保暖,防潮湿,轻易别露腿脚;常锻炼,勤按摩,早晨适度慢跑;少劳累,调饮食,热水洗脚洗澡”