↑↑↑语音讲解更详细哦~
不知不觉这已经是第四节课了哦，前面教大家的是不是都很好上手呢!还是那句话，一定要勤加练习哦！
今天教给大家的是针对膝关节炎人群，现在越来越多的关节炎患者，大家一定要多注意保暖！
膝关节炎是是最常见的关节炎，是软骨退行性病变和关节边缘骨赘的慢性进行性退化性疾病。以软骨磨损为其主要发病因素，好发于体重偏重者和中老年人。
在发病前期，没有明显的症状。继之，其主要症状为膝关节深部疼痛、压痛，关节僵硬僵直、麻木、伸屈不利，无法正常活动，关节肿胀等。
特效穴位：犊鼻委中承山
犊鼻通经活络、消肿止痛定位→屈膝，位于膝部，髌（bin）骨与髌韧带外侧凹陷中。
按摩→将大拇指和食指、中指相对成钳形，捏揉犊鼻穴，以皮肤潮红发热为宜。呼气时默念“1、2、3”，力度加重；吸气时默念“4、5、6”，手指放松。
委中通经活络、消肿止痛定位→位于腘横纹中点，当肱二头肌腱与半肌肌腱的中间。
按摩→将两手拇指指腹放于两侧委中穴上按揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1、2、3”，力度加重；吸气时默念“4、5、6”，手指放松。
承山理气止痛、舒经活络定位→位于小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
按摩→将两手拇指指腹防于承山穴上用力压揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1、2、3”，力度加重；吸气时默念“4、5、6”，手指放松。
今天的课程就到这啦，是不是很简单呀！赶紧跟着一起动起手来吧！
