白癜风立足北京服务全国 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html类风湿关节炎的锻炼是类风湿患者都必须坚持的，良好的类风湿关节炎的锻炼方法对患者的恢复有很多的好处。下面就让专家来给大家讲一讲类风湿关节炎的锻炼的简单实用方法。家庭中的简易运动项目以下运动项目，早、晚各做一回，请依个人情况每回做5-10次。颈部
1、头部上下运动
2、头向两侧屈，耳朵贴向肩部
3、慢慢向左右转动
肩部1、握手至头部，双肘向后伸展拉开
2、举起手，做正前方肩关节的绕圈运动
3、举起手，做后方肩关节的绕圈运动。
手肘手侧举握于门，虎口朝下，身体转向对侧，维持30秒后放下，然后手肘弯曲伸直。
手腕手腕关节上下左右活动。
手指1、大拇指依次分别与其他四指轮流碰触
2、手指屈伸、伸直，手指分开和并拢。
髋关节1、身体往前弯，双手抓握附近固定物，停留一会儿，缓缓挺直身体
膝关节1、身体朝前屈曲，双手抓握小腿或附近固定物，停留一会儿，缓缓挺直身体
2、手扶椅子站立，一手握住脚踝，并尽可能往臀部压。
踝关节面对墙壁，一脚前一脚后站立，后侧脚将膝关节伸直，且脚跟下压贴紧地面，腰椎挺直前移。
脚趾关节1、脚趾屈曲、伸直，脚趾分开并拢。
2、用脚趾抓毛巾，训练足部的肌肉力量。
(1)想了解更多类风湿资讯，先 (2)点击文章底部“阅读原文”进入成都京研类风湿研究院
