肩关节是人体活动度最大的关节，它在多个方向上都能运动，如：向前、向上、外展、内收、以及后伸等，但肩关节活动度大的同时也更易受损，出现关节痛的概率更高。今天小鲨就来告诉大家预防肩关节痛的方法，很重要哦~
一、做好肩关节保暖加强肩部保暖，防止肩部受凉，是肩关节日常保养不容忽视的一个环节。因此无论在生活还是工作中，朋友们一定要做好肩关节保暖，平时佩戴保暖护肩就是给予肩部温暖的好办法。
二、避免长时间伏案工作上班族由于经常性的伏案工作，最容易养成高低肩耸肩的姿势，时间一长，就会导致肩关节痛的发生。小鲨建议朋友们在工作中最好选择高矮适中的桌椅，在工作一段时间后，最好站起来走一走，改变一下姿势，让肩部得到放松和舒展，从而预防肩关节痛的发生。
三、保持正确的躯体姿势朋友们站立或者坐着时要挺拔胸背，避免弯腰耸肩，长期坚持正确的身体姿势可以有效预防肩关节痛。另外，朋友们日常应尽量避免俯卧姿势。睡觉的时候最好选择高低适中的枕头，这样更符合颈部的生理曲线。
四、运动锻炼不可少坚持运动锻炼有利于防止肩关节痛的发生，如摆动手臂、慢跑、关节体操等运动，都可促进肌肉中的血流通畅，保持良好的肩关节柔韧性和良好的功能状态。
↓↓↓办公室体操
以上就是今天小鲨告诉大家的肩关节痛的预防方法。另外，已经患有肩关节痛的朋友们可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可修复退化磨损的肩关节软骨，帮助恢复关节健康，重享自由舒畅的生活！
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