很多膝关节炎患者都存在体重超标甚至肥胖的情况,因为体重过重会使膝关节承受的压力增大,加速关节软骨的磨损,从而导致膝关节炎此外,关节炎发生疼痛时,人往往不愿意活动,从而进一步导致体重增加,形成恶性循环因此,适当的运动,保持正常体重但值得注意的是,膝关节炎同样是一种劳损性疾病因此,中老年人运动要适度,并尽量减少爬楼梯、爬山、自行车等运动若老人已经出现关节疼痛、肿胀等症状的话,应及时就诊(黄文娟 整理)

膝关节因为承载了太多的运动任务,所以也成了最易出现问题的部位膝盖周围缺乏肌肉包裹,较为敏感,易受外界温度变化的影响膝关节炎是一种非常普遍的疾病,60岁以上的人群患病率达50%具体表现为:膝盖疼痛,酸软无力,并伴有明肘关节骨刺的治疗方法显的关节肿胀、发热及下蹲困难等因此,冬季降温时,要特别注意中老年人膝关节的保暖,最好穿着棉裤,并佩戴护膝

随着人们年龄的增加和膝关节活动次数的增多,其表面软骨细胞的增生能力会越来越差,再加上温度降低、血管收缩、供血减少、营养缺乏等原因,使得软骨软化,不能有效分散关节表面承受的压力,当压力集中于一点并刺激软骨下骨头时,就会产生疼痛感所以,每当秋冬寒冷之时,很多老年人的膝关节都容易感到不适

很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到摩擦音这时,可以多按摩足三里这个穴位,对膝关节响动有一定好处具体做法:食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处,小拇指所在的部位就是足三里穴,拇指按压足三里做顺时针按摩即可