踢毽子易导致膝关节受损

专家介绍,老人踢毽子时一般只用一条脚踢,另一条腿作为支撑,这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上起踢一瞬间,向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损,久而久之便会造成“退行性病变”此外,由于踢毽子动作单一,也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤

专家表示,病变之初,膝关节内发生无菌性滑膜炎,症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛“很多人错误认为,身体某一部位出现不适休息过后仍坚持锻炼其实,如果出现不适后继续踢下去,膝关节退行性病变会进一步发展,可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损,外在的典型症状是不能下蹲”

关节肿胀和周围肌肉疼痛要小心

自己建议:45岁以上的中老年腰间盘突出的治疗方法人应尽量避免踢毽子,尤其是肥胖的人,因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大,所受损伤会更重如果一定要踢,就要注意控制时间,避免玩花样动作,特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作,这对膝关节伤害更大

在广州,早上的广场上总会不时看见老年人围在一起踢毽子,既能运动健身,又是消磨时间的好方式但专家家表示这看起来健康的运动也存在安全隐患近年来,老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多

李阿姨退休后喜欢上踢毽子大约1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,李阿姨以为坚持锻炼就没事,不料疼痛发展成肿胀经检查,李阿姨长期用来支撑的左腿膝关节已发生严重的退行性病变
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