走着突然腿软？
坐着腿和脖子就僵硬了？
有时上下楼梯也困难？
从此陷入“站也不是，做也不是”的两难困境
俗话说：无病早防，有病早治。强健骨关节，才能自由动起来！以下这些情况，你有吗？快速测试，一测便知你的骨关节是否健康！
1：关节酸麻
是关节不适早期的警惕信号，容易被忽视。
2：关节疼痛
一开始轻微钝痛，后来逐步加剧。活动多时疼痛加剧，休息后好转。有时在静止或晨起时感到疼痛，稍微活动后有所好转，称之为“休息痛”。疼痛可与天气变化、潮湿受凉等因素有关。
3：关节无力
有时候尤其是爬楼梯或者步行较长的路时，突然感觉全身关节酸软无力，腿步行走困难
4：关节响声
这是关节软骨磨损，骨头骨头之间摩擦的声音，有的时候是脱落的软骨碎片与其他部位摩擦导致的。特别是在上下楼梯时，膝关节“咔呲咔呲“响。
5：关节肿胀
肿胀的关节，一般关节里面会有积液，髌骨浮动，严重者引发滑膜炎症，此时往往伴有疼痛感加重、活动受限。
6：关节僵直
尤其是在早晨，关节往往出某个部位较长时间关节僵硬，稍活动后减轻。长时间不活动如久坐，骨关节也僵硬的感觉。特别是在远端的指尖关节，就如手指，僵直变硬无法灵活运动，严重的出现畸形。
如有出现这些症状，你很可能是患上骨关节炎了。骨关节炎如果能早期采取措施，治疗效果会好更理想。
放大招：膝关节功能自我检测
检测方式：坐在椅子上，自椅子上起身往前行走到距离3米的地方，而后往回走到椅子并坐下，记录期间所用的时间。
60-69岁：8.1秒
70-79岁：9.2秒
80-89岁：11.3秒
这是国际通用的一种膝关节功能检测的方式，如果您的年龄在以上区间，对应的用时可供检测参考。
在我国35岁以上的人群，关节问题的发生率为47%，随着年龄增大，发生率随之真大，而55岁以上老年人则高达88%的发生率。并以膝关节为最高发部位，其次为颈椎、腰椎、肩关节等。
为什么中老年人容易有关节炎？30岁以后，部分人经常感到全身酸软、无力、运动能力下降。45岁以后，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复。大多数人60岁以后，人的身高比年轻时矮小，走路腿软、经常发生关节疼痛，65岁时已经退化为25岁的3%。70岁以后，人不但驼背，且免疫力和体质都很差，运动能力低下。
那应该如何预防和保健呢？答案很简单，就是养护骨关节：补充营养+科学的锻炼。
补充营养
两大关节所需营养元素，软骨硬骨一起补，强健骨关节
氨基葡萄糖：提高关节软骨的修复能力，改善关节功能；
钙：增加骨密度，营养强化关节骨质；
良心推荐一款医生力荐、消费者好评的产品：Schiff益节氨糖钙片，%美国原装进口，高浓度氨基葡萄糖、钙科学配方，软骨硬骨一起补，强健骨关节。
1，关节养护操：
骨关节健康除了补充营养外，还需要科学管理、适当做保健运动。下面简单易学的膝关节保健操，快快做起来。让身体自由动起来！
伸：平躺单脚尖向上翘，抬腿至30°~45°停留3~4秒，放下；两腿做完为一次，一组做10~15次，一天3~4组。
伸：坐在椅子，单脚尖向上翘，抬腿悬空伸直3~4秒，放下；两腿做完为一次，一组做10~15次，一天3~4组。
不：少做或者不做膝关节过度屈曲的活动如深蹲
息：已经出现膝关节疾病症状的，要注意保护膝关节，避免过度的膝关节活动，把握度的锻炼。
2:其他部位日常保健
除了膝关节部位的运动，锻炼肌肉力量，护理膝关节之外，也有肩部运动，将双手伸直张开闭合反复运动，对肩部肌肉、神经组织是很好的有氧保护；再如手指的按摩，揉搓，手心手背按摩揉搓等简单的操作。
以上就是骨关节的防护小知识，配合schiff·益节氨糖钙片服用效果更好哦~
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