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来源：新浪微博
张博士-体态康复，已获授权患者基本资料：
26岁，研究生，近期因准备英语考试，每天长时间伏案学习（6-8个小时）
主诉症状：
肩颈后侧持续性紧张酸痛（位置如图所示），晚上睡前最严重，晨起缓解。
体态分析：
1、头部前移
2、肩部前伸
3、肋骨外翻
4、腹部突出
5、臀部扁平
6、重心前移
7、右侧髂嵴升高
8、右腿较长
可能影响因素：
缩短的肌肉：胸锁乳突肌、枕骨下肌、胸大肌、胸小肌、锁骨下肌
拉长的肌肉：斜方肌中下部、菱形肌
薄弱的肌肉：腹横肌、肋间内肌、臀大肌
肌肉力量测试：
发现臀大肌、斜方肌中、下部、菱形肌无力
肩外展动作模式测试：
发现右侧斜方肌过早激活，肩胛骨上回旋延迟
肩部触诊：
斜方肌上部、肩胛提肌僵硬
问题分析：
这是一例典型的由于肩颈后部被过度牵拉而出现紧张疼痛的案例，患者由于长时间伏案学习，肱骨内旋、肩带前伸而造成前侧肌肉缩短，后侧肌肉被过度拉长，而出现疼痛，由于被拉长了一整天，故在睡前虽为严重，当休息一晚后早上起床减轻，然后又开始进入下一个缩短-拉长的恶性循环。另外还存在长短腿和骨盆侧倾的问题，现在还没有出现症状，但是已经出现潜在的风险。
解决方案：
1、调整骶髂关节，恢复双腿的长度
2、牵拉胸小肌
3、松解胸小肌
3、松解锁骨下肌
4、牵拉胸锁乳突肌
5、牵拉枕骨下肌
6、强化颈曲肌群
7、激活腹横肌
8、降肋训练
9、Y.L.W.T.练习，强化斜方肌中下部和菱形肌
10、激活臀部（虽然对肩颈疼痛本身没有直接影响，但是对整体姿态和进行功能性活动有着积极地影响）
11、康复结果
头部回收，肩峰后移，重心后移（观察手臂和裤缝的位置），骨盆位置趋向于正中
患者自我感觉肩颈后侧紧张感消失、肩膀松弛、没有疼痛。
备注：后续还需继续进行自我训练，坚持以上练习方法，并注意姿态的改变，避免保持某一姿态过长时间。
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