在家庭，你真的非常重要。离开了你，家就不完整，没有你的支撑，家庭怎么运转？

为了你和你的家人，请保护你的健康！

肩关节是人体活动度最大的关节，全身没有其他关节可°活动。因而，肩关节也是最容易受伤的关节，而又因“肩周炎”的诊断深入人心，周围人群往往会建议您锻炼锻炼再锻炼，越痛越锻炼，常常会导致许多病人延误诊治。

肩关节疼痛很常见，常见到出门问10个人，6个有肩关节痛。但是真正向专科医生寻求帮助的少之又少，究其原因，还是“肩周炎”的诊断。目前，随着中老年人的运动锻炼需求增加，生活水平提高，运动损伤也呈上升趋势。肩关节一旦损伤，就会出现疼痛、肿胀、甚至不能入睡，上举、外展、后伸肩关节不能，使得日常生活受限，例如：穿衣服、擦背、上厕所、梳头等。

那么出现症状，该怎么办？

1、休息！

损伤后，适当的休息很有必要！一般轻微的软组织损伤或肌肉损伤通过休息均能得到有效缓解，前者一般7-14天，后者3周左右能康复。但无论如何，这些损伤在休息后3-5天疼痛均能缓解，如果无缓解，那么建议您咨询专科医生。

2、消炎镇痛药物治疗

在门诊，有许多患者抗拒“消炎镇痛药物”治疗。其实，消炎镇痛药物并不是单纯的止痛药物！损伤时一般均会伴有炎性反应，通过消炎镇痛药物可以有效减轻炎性反应，使得愈合、恢复更快。

3、冰敷！

冰敷能有效减轻损伤初期的水肿、炎性反应！千万不要在受伤初期就用热敷，这样会适得其反。冰敷1天3次即可，1次10-15分钟。

如果3天左右，还是没有任何减轻，尤其出现夜间痛、无力、活动度减低这些症状时，强烈建议您专科医生门诊就诊。

上了门诊，要做什么检查呢？

1、X片：肩关节二位片：明确肩关节是否存在骨刺。

2、MRI：磁共振，明确肩关节组成肩袖肌腱是否损伤。

当然，首先，我们的专家会给您做体检，有一个初步的印象，如果有必要，还是会建议您结合影像学检查。这样才能更好的指导您下一步的诊治！如果您有以前的资料，建议您随身携带！

平时如何避免损伤？

充分热身！缓慢增加运动量！对于中老年人而言，身体协调性降低，肌肉反应性变差，因而容易导致肩关节周围固定力量减弱，引起损伤。运动前热身（包括热敷）能增加肌肉伸缩，适应运动增幅。在运动后，进行冰敷可有效减少肌肉渗出，缓解疼痛肿胀情况。